Ventajas y desventajas del aquagym

El aquagym o gimnasia acuática es una actividad deportiva que es desarrollada generalmente en una piscina con una profundidad de entre 1,20 metros y 1,50 metros y a una temperatura del agua entre 28ºC y 31ºC. Los ejercicios que se desarrollan son muy beneficiosos para el organismo siendo:

• Sin impacto: son ejercicios realizados sin el contacto de los pies en el suelo sino es flotación en el agua.
• Bajo impacto: movimientos realizados con el apoyo de uno de los pies en el suelo realizados con el agua en la línea de los hombros.
• Alto impacto: ejercicios en los que se pierde el contacto con el suelo realizando una proyección hacia arriba.

La realización de aquagym reduce el riesgo de lesiones al ser ejercicios realizados en condiciones de inmersión o de flotación por el agua aunque es muy importante llevar a cabo unas pautas de calentamiento antes de realizar la actividad.

Ventajas del aquagym

Entre las principales ventajas que conlleva hacer aquagym se encuentran:

• Mejora la flexibilidad: las personas que realizan aquagym de forma periódica consiguen tener una buena flexibilidad.
• Pérdida de grasa: realizar ejercicios de gimnasia en el agua conllevan una pérdida de peso y de grasa de forma gradual.
• Embarazadas: disminuyen los dolores propios del embarazo sobre todo dolores de espalda, tobillos, articulaciones, etc.
• Tonifica los músculos: los músculos se fortalecen ya que los ejercicios que se realizan favorecen el desarrollo de la musculatura.
• Favorece la relajación: se consigue mayor relajación gracias a la temperatura del agua y al efecto masaje que se crea con el agua.
• Previene el dolor de espalda: son ejercicios indicados para la mejora de los dolores de espalda así como de las contracturas musculares.
• Favorece la circulación sanguínea: la circulación de la sangre se favorece puesto que la gimnasia acuática requiere un movimiento suave pero repetitivo.

Desventajas del aquagym

Entre las principales desventajas que tiene hacer aquagym se encuentran:

• 3 días por semana: para conseguir una buena forma física realizando aquagym es necesario realizar la actividad tres veces por semana.
• Precio: normalmente las personas que realizan aguagym realizan un programa específico teniendo que pagar la cuota correspondiente.
• Monitor cualificado: es muy importante acudir a unas clases que sean impartidas por una persona con amplios conocimientos en este tipo de actividad.